Construir La "parte importante"guía de entrenamiento de triatlón para triatletas se enfoca en aumentos semanales de volumen, resistencia y generación de potencia. También incluye semanas de recuperación, donde el volumen cae aproximadamente del 40 al 50 por ciento, pero la intensidad puede aumentar. Aunque este ciclo puede variar según
Semanade competición. Poco volumen, pero mantenemos algún pico de intensidad. En función del tipo de triatlón y de atleta, dejaremos más o menos días de descanso. Hay que llegar descargados de piernas. Ideal hacerse un masaje a inicios de semana. Período de transición; La realizamos a final de temporada o después de un triatlón.
Variedadde entrenamiento: El triatlón olímpico combina natación, ciclismo y carrera a pie, lo que proporciona una variedad de entrenamiento. Esto no solo ayuda a prevenir el aburrimiento y el estancamiento en el rendimiento, sino que también ayuda a trabajar diferentes grupos musculares y habilidades atléticas.
Duracióndel plan: 8 Semanas; Dedicación: 3 días por semana; Tiempo por entreno: 45′ >> TRIATLÓN Corta distancia (Sprint & Olímpico) GRUPOS ENTRENAMIENTO: Triatlón Escuela Leganés. Apto para niños y niñas de todos los
lHcIqK. 425 192 351 145 480 174 358 54 66
entrenamiento triatlon olimpico 8 semanas
